Workshop
Dinamikus stretching és fascialazítás SMR hengerrel workshop.
- Hallottál már az SMR hengerről, esetleg van is otthon, de nem tudod, hogyan használd helyesen?
- Szeretnéd egy hosszú fárasztó nap, vagy egy intenzív edzés után fellazítani a feszes szöveteket, oldani az izomcsomókat?
- Rendszeresen sportolsz, de a bemelegítésre sosincs „időd”?
- Kíváncsi vagy rá, hogy hogyan tudsz gyorsan, hatékonyan és energikusan felkészülni a mozgásra?
Mindenek előtt fontos tudnod, hogy a különböző nyújtási technikák alkalmazásánál nem csak az izmokra, hanem az azt körülvevő kötőszövetes elemekre (fasciára, más néven izompólyára) is figyelnünk kell.
Ennek egyik egyszerű és hatékony módja a dinamikus stretching, valamint az SMR hengerrel történő lazítás. Itt tulajdonképpen egy aktív (akár már az adott sportágnak megfelelő specifikus gyakorlatokra épülő) bemelegítésről van szó, melyet az SMR henger segítségével még hatékonyabbá tudunk tenni. Egyrészt felkészítjük a szervezetünket a fokozott fizikai és idegrendszeri terhelésre (neuromuszkuláris kontroll), másrészt a szövetek rugalmasságának növelésével, megelőzhetjük a sérüléseket, illetve fokozhatjuk a sportteljesítményt.
Az SMR hengernek elengedhetetlen szerepe van a sportolást megelőzően és követően, illetve a mindennapi közérzetünk javításában is.
Sajátítsd el Te is ezeket az egyszerű, könnyen kivitelezhető és rendkívül hatékony dinamikus stretching és SMR hengerrel történő fascilazítási technikákat és érezd jól magad a bőrödben (fasciádban)! J
Amire szükséged lesz a WS-on való részvételhez:
Kényelmes sportruházat, törülköző, folyadék és ha van saját hengered, akkor azt is hozd magaddal.
Szeretettel várlak a Dinamikus stretching és SMR hengerrel történő fascialazítás workshopomra, ahol megmutatom mennyi lehetőség rejlik ebben az egyszerű, de annál sokoldalúbb szivacs hengerben! :)
Bárdos Barbara
Preventív gerinctréner, Pre- és rehabilitációs tréner,
TripleX tréner, Sportedző, FDM terapeuta,
Életmód- és táplálkozási tanácsadó
Helyszín és további részletek az Aktuális fül alatt.
TÁPLÁLKOZÁSI ALAPELVEK: SZÉNHIDRÁTON INNEN, GLUTÉNON TÚL WORKSHOP
Szénhidráton innen, gluténon túl, avagy hogyan igazodjunk el a 21. századi diéták és étkezési ajánlások zavaros világában?
- Érezted már úgy, hogy eleged van a sokszor egymásnak ellentmondó táplálkozási tanácsokból?
- Szeretnél tudatosabban, egészségesebben táplálkozni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá?
- Kevés az időd, az energiád, de mégis szeretnél (t)enni az egészségedért?
- Szeretnél egy hosszútávon és kis odafigyeléssel fenntartható, egészséges életet élni?
- Rendszeresen sportolsz, figyelsz az étkezésedre, mégsem érzed jól magad a bőrödben?
- Készen állsz egy tudatosabb, egészségesebb és jó minőségű életmód kialakítására?
- Szívesen megismernéd és alkalmaznád az egészséges táplálkozáshoz, életmódhoz szükséges alapelveket?
- Kicsit elveszettnek érzed magad az étrendkiegészítők tengerében és nem tudod, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben vegyél magadhoz?
- Valóban közellenség a szénhidrát és az a legjobb, ha a közelébe sem megyünk??
- Biztos, hogy a korlátlan gyümölcsfogyasztás olyan jó a szervezetünknek?
- Tudtad, hogy a szénhidrátok egy része nagyon is hasznos és szükséges, főleg a női szervezet számára?
Ha szeretnéd megismerni a táplálkozással kapcsolatos legalapvetőbb tudnivalókat, az egészségünk fenntartásához elengedhetetlen makro- és mikrotápanyagokat, valamint szeretnél egy (egészség)tudatosan és hosszútávon fenntartható életmódot kialakítani, akkor várlak szeretettel Workshopomon, ahol ebbe szó szerint is „belekóstolhatsz”.😀
Bárdos Barbara
Pre- és rehabilitációs tréner,
Életmód és táplálkozási tanácsadó
Helyszín és további részletek az Aktuális fül alatt.